Yoga is bewustwording door liefdevolle aandacht. Hoe zorg je dat je de aandacht optimaal kunt richten en wat kun je doen om je zo goed mogelijk voor te bereiden?
- Eet niet teveel in de twee uren voor de les. Wanneer je teveel of te zwaar gegeten hebt, heeft je lichaam alle energie nodig om te verteren.
- Neem bewust afstand van je dagelijkse werkzaamheden. Indien mogelijk neem je een douche voordat je naar de les gaat.
- Draag comfortabele, niet knellende kleding.
- Schakel mobiele telefoons en smartwatches uit.
Doe dit bijvoorbeeld een halfuur voor de les, zodat je niet meer gestoord wordt door berichten, invloeden van buitenaf. Hierdoor neem je letterlijk afstand van je dagelijkse beslommeringen.
Tijdens de les
- Neem de tijd om aan te komen. Kom tot rust.
- Houd de aandacht bij en in jezelf gedurende de les.
Na de les
- Drinken we thee, mag er gepraat worden, maar mag het ook stil zijn ….
- Gaat het yogaproces door …. kun je blijven oefenen met aandacht, concentratie en stilte.
Geniet van de yogalessen en mocht je vragen hebben, stel ze dan gerust!